Ako fungujú svalové špirály
Vzpriamene nás nedržia len svaly pozdĺž chrbtice. Okolo trupu sa obtáčajú svalové reťazce v tvare špirál. Keď pracujú správne, ťahajú chrbticu do výšky, zužujú pás a chrbticu odľahčujú.
Pri dlhom sedení, strese alebo jednostrannom športe sa niektoré svaly skracujú a preťažujú a iné oslabujú. Chrbát potom nesú svaly, ktoré na to nie sú stavané, a prichádza bolesť. SM systém tieto špirály znova zapojí.
Ako vyzerá cvičenie
Základ tvorí zostava cvikov s elastickým lanom. Väčšina sa cvičí v stoji, niektoré sa dajú robiť aj v sede. Pri cvičení sa učíte správne dýchať, aktivovať stred tela a udržať správne držanie tela.
- Stabilita: spevnenie trupu a základná zostava cvikov.
- Mobilita: uvoľnenie a rehabilitácia v pohybe.
- Bežný deň: ako stáť, sedieť a chodiť tak, aby sa chrbát nepreťažoval.
Pri individuálnej terapii podľa potreby pridávam trakčné manuálne techniky.
Pre koho je SM systém
- pri bolesti chrbta a krížov, stuhnutej krčnej chrbtici a ramenách,
- pri vysunutej platničke, viac v časti Vysunutá platnička,
- pri skolióze a skoliotickom držaní tela u detí a tínedžerov, viac v časti Skolióza u detí,
- pri plochonoží,
- pre ľudí so sedavou prácou, viac v časti Bolesť chrbta zo sedenia,
- pre športovcov ako kompenzácia a rozcvička.
Prečo so mnou
SM systému sa venujem približne desať rokov a som na oficiálnom zozname terapeutov Spiral Stabilization pre Nitru. K metóde som sa dostala cez vlastnú vysunutú platničku, takže viem, aké to je, keď sa človek nevie poriadne postaviť. O metóde som hovorila aj v podcaste Chronicky v pohode na Rádiu Expres.
Časté otázky
Môže SM systém cvičiť aj senior alebo človek, ktorý sa ťažko hýbe?
Áno. Cvičenie sa prispôsobí aj ľuďom s výraznejšími problémami s pohybom a niektoré cviky sa dajú robiť v sede.
Je SM systém vhodný aj pre športovcov?
Áno, ako kompenzácia jednostranného športu aj ako rozcvička. Telo sa pri ňom predýcha, natiahne a pripraví na tréning.
